Para algumas pessoas, o inchaço é mais um problema crônico, em oposição a um inconveniente ocasional. Para ajudar a encontrar alívio, confira essas dicas:
- Faça uma caminhada – A caminhada ajuda a melhorar o trânsito intestinal de gases no corpo, pois mantém o corpo na posição vertical.
- Faça yoga – As posturas e técnicas de respiração em algumas posições de yoga podem ajudar a aliviar o inchaço, esticando os músculos da barriga e estimulando o sistema digestivo. Algumas posições de ioga recomendadas para aliviar o inchaço são: o cão virado para baixo, o cão virado para cima, os joelhos no peito, a postura da criança e a inclinação para a frente.
- Tome um banho quente – O calor de um banho quente pode ajudar a aliviar a dor de um estômago inchado e ajudar a diminuir os níveis de estresse que, quando elevado, pode causar inchaço.
- Beba água – O gás de refrigerante e outras bebidas carbonatadas podem piorar o inchaço, por isso é melhor evitá-las e optar por beber água.
- Tome probióticos – Os suplementos probióticos podem ajudar a melhorar seu processo digestivo, restaurando o equilíbrio de bactérias boas e ruins em seu intestino.
- Coma mais fibra – A fibra insolúvel acrescenta volume às fezes, fazendo com que ela se mova mais rapidamente pelo trato digestivo para uma eliminação saudável. A fibra solúvel ajuda a alimentar as boas bactérias do intestino, o que promove a digestão adequada.
- Remova adoçantes artificiais da sua dieta – os adoçantes artificiais podem dificultar a digestão, causando um acúmulo de gás no intestino.
- Consuma a quantidade certa de sódio – Se você come principalmente alimentos processados, provavelmente está consumindo muito sódio, o que pode fazer com que seu corpo retenha líquidos e faça você se sentir inchado.
Os alimentos que podem causar ou agravar o inchaço incluem feijão, legumes, alimentos processados, bebidas carbonatadas, bebidas alcoólicas, grãos integrais como trigo, centeio e cevada e adoçantes artificiais. Os remédios naturais que podem te ajudar com o inchaço e que você pode encontrar em casa são a água com limão, o chá e os alimentos fermentados. Fonte: Mercola
Dr. Alexandre Kaue Sakuma CRM-PR 34966
MMI Clinic
Focamos no equilíbrio fisiológico, enxergando-o como um sistema único. Nesse caminho, contamos com uma equipe interdisciplinar capacitada em um só lugar.
Últimos posts
Perda de gordura corporal: o que fazer para eliminar de forma saudável
Você já fez dietas, treinou intensamente e até tentou algumas dicas milagrosas, mas os resultados simplesmente não aparecem como espera? A verdade é que emagrecer vai além de perder peso na balança — é preciso entender como funciona a perda de gordura corporal para alcançar um resultado saudável, duradouro e sem efeito sanfona. A seguir, […]
Alimentação para ganhar massa muscular: o que comer e evitar
Você treina regularmente, mas sente que os resultados não aparecem como gostaria? A alimentação é um fator essencial para a construção muscular, e entender quais nutrientes consumir faz toda a diferença no processo de hipertrofia. A seguir, respondemos as principais dúvidas sobre a alimentação para ganhar massa muscular. Vamos lá? Qual é a quantidade ideal […]
Triglicerídeos alto: sintomas, causas e riscos para a saúde
Você sente cansaço frequente, ganhou peso sem explicação ou recebeu um alerta no último exame de sangue? Esses podem ser sinais de triglicerídeos elevados — um problema silencioso, mas perigoso, que afeta milhões de pessoas e pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares graves. Neste artigo, vamos esclarecer as principais dúvidas sobre triglicerídeos e mostrar […]