Por mais que elas não estejam relacionadas exclusivamente ao momento pós exercício físico, normalmente é nessa situações em que surgem as cãibras. Mas é possível preveni-las, e para saber como você pode começar lendo as informações seguintes.
O que é a cãibra?
As cãibras são identificadas pela contração involuntária de um músculo o grupo de músculos do tipo estriado, acompanhadas de uma intensa dor, e são mais frequentes nas pernas mas podem acontecer nos pés, dedos, braços, pescoço, coxas ou outro local do corpo.
O que exatamente causa a cãibra?
Essa contração involuntária pode ser um indício de que o seu corpo precisa de nutrientes. É sinal de desequilíbrio no organismo.
A desidratação, a falta de minerais e vitaminas na dieta estão entre as causas mais comuns das câimbras. Para que isso não ocorra, é importante focar na ingestão de substâncias como:
- A vitamina B1: que melhora a comunicação do sistema nervoso com os músculos, aperfeiçoando os movimentos de contração muscular, o que beneficia ainda mais o treino e seus efeitos. Ela está presente nos legumes verdes, frutas, peixes, fígado, carne vermelha (principalmente a carne de porco), e os cereais integrais;
- O magnésio: grande responsável pelo relaxamento muscular, com ótima ação e efeito no momento de recuperação da musculatura. Ele é encontrado no abacate, nozes, amêndoas, chocolate amargo e sementes como a de abóbora, a linhaça e o gergelim;
Não há dúvida de que um atleta com deficiência em qualquer um dos minerais e vitaminas citados acima poderá apresentar câimbra, porém, ter o devido acompanhamento médico e nutricional, focado em performance e que se adapte de acordo com o rendimento da pessoa é o que fará a diferença no resultado do treino.
Sabia que a MMI Clinic oferece esse tipo de assistência? Personalizada, feita por profissionais altamente capacitados e prontos para te atender. Entre em contato e conheça nossos protocolos.
MMI Clinic
Focamos no equilíbrio fisiológico, enxergando-o como um sistema único. Nesse caminho, contamos com uma equipe interdisciplinar capacitada em um só lugar.
Últimos posts
Alopecia androgenética: o que é, causas e como tratar
Está preocupado(a) com a perda de cabelo e não sabe se é alopecia androgenética? Se você percebeu um afinamento gradual dos fios ou áreas de calvície, saiba que essas podem ser sinais de uma condição comum que afeta tanto homens quanto mulheres. Na MMI Clinic, entendemos a angústia que acompanha a queda de cabelo e […]
Calvície tem cura? Conheça os tratamentos!
Você tem se sentido incomodado com a perda de cabelo e a calvície? A MMI Clinic entende como isso pode impactar sua autoestima e bem-estar. Neste artigo, vamos mostrar as causas da calvície e as soluções disponíveis para restaurar a confiança e a saúde capilar. Continue lendo e entenda como podemos ajudar você a recuperar […]
Queda de cabelo na menopausa
Você está enfrentando queda de cabelo durante a menopausa e procurando uma forma eficaz de lidar com isso? As mudanças hormonais nessa fase podem impactar diretamente a saúde capilar, resultando em queda e afinamento dos fios. Na MMI Clinic, oferecemos tratamentos específicos que ajudam a minimizar esses efeitos e promovem a recuperação dos seus cabelos. […]