Uma dieta mediterrânea é considerada uma dieta (estilo de vida) que tem uma base alimentar saudável, com alto consumo de legumes, verduras, grãos, cereais, frutas, oleaginosas, peixes e frutos do mar, ou seja, que tem como base consumir apenas comida de verdade.
É uma dieta que pode atrair pessoas de diferentes idades e origens, possui diversos benefícios para a saúde (prevenção de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, redução do LDL, menor incidência do Parkinson, Alzheimer e de alguns tipos de câncer) e visa mais a qualidade do que a quantidade alimentar. Leites e queijos são consumidos com moderação, a carne vermelha é consumida raramente e os alimentos embutidos, industrializados, enlatados e ultraprocessados devem ser excluídos. Alguns exemplos de alimentos que estão presentes no dia a dia de quem tem um estilo alimentar mediterrâneo são: Ovos, peixes frescos, frutas, castanha do pará, sementes e demais oleaginosas, especiarias, temperos naturais e ervas frescas, lentilha, feijão, frutas, legumes e vegetais variados e coloridos, arroz integral, quinoa, grão de bico, entre outros.
Para quem é vegano ou vegetariano se basear nesta dieta também não é problema, afinal as substituições seriam apenas para as proteínas animais. Enfim, a dieta mediterrânea é uma opção prática e sustentável para a atualidade e inclusive é considerada segura por combinar não só a diversidade na alimentação como também um modo de vida mais saudável.
MMI Clinic
Focamos no equilíbrio fisiológico, enxergando-o como um sistema único. Nesse caminho, contamos com uma equipe interdisciplinar capacitada em um só lugar.
Últimos posts
Alopecia androgenética: o que é, causas e como tratar
Está preocupado(a) com a perda de cabelo e não sabe se é alopecia androgenética? Se você percebeu um afinamento gradual dos fios ou áreas de calvície, saiba que essas podem ser sinais de uma condição comum que afeta tanto homens quanto mulheres. Na MMI Clinic, entendemos a angústia que acompanha a queda de cabelo e […]
Calvície tem cura? Conheça os tratamentos!
Você tem se sentido incomodado com a perda de cabelo e a calvície? A MMI Clinic entende como isso pode impactar sua autoestima e bem-estar. Neste artigo, vamos mostrar as causas da calvície e as soluções disponíveis para restaurar a confiança e a saúde capilar. Continue lendo e entenda como podemos ajudar você a recuperar […]
Queda de cabelo na menopausa
Você está enfrentando queda de cabelo durante a menopausa e procurando uma forma eficaz de lidar com isso? As mudanças hormonais nessa fase podem impactar diretamente a saúde capilar, resultando em queda e afinamento dos fios. Na MMI Clinic, oferecemos tratamentos específicos que ajudam a minimizar esses efeitos e promovem a recuperação dos seus cabelos. […]