Como a doença mental mais comum nos Estados Unidos, o transtorno de ansiedade afeta cerca de 40 milhões de adultos americanos. Enquanto isso, um terço dos adultos americanos geralmente não dorme o suficiente – um fator que pode piorar a saúde mental, incluindo a ansiedade.
Embora o sono adequado possa não curar problemas de ansiedade, ele pode ajudar a aliviar os efeitos debilitantes da ansiedade. Pesquisas mostram que a conexão entre sono e ansiedade é significativa.
Pesquisadores da Universidade da Califórnia realizaram exames cerebrais em 18 jovens adultos, enquanto assistiam a vídeos emocionais, tanto depois de uma boa noite de sono quanto depois de uma noite sem dormir. Os questionários foram usados para medir os níveis de ansiedade nos participantes do estudo, enquanto as varreduras do cérebro revelaram que a falta de sono diminuiu a atividade no córtex pré-frontal medial, uma área do cérebro conhecida por ajudar a conter a ansiedade, e ampliou os centros emocionais.
Enquanto isso, aqueles que dormiram bem demonstraram notáveis declínios na ansiedade. É durante o sono profundo que as oscilações neurais se tornam sincronizadas e a frequência cardíaca e a pressão arterial caem.
O autor principal do estudo, Eti Ben Simon, explicou: “O sono profundo restaurou o mecanismo pré-frontal do cérebro que regula nossas emoções, diminuindo a reatividade emocional e fisiológica e impedindo o aumento da ansiedade”. O estudo também sugere que, quando seu cérebro está privado de sono, é menos capaz de controlar reações a eventos estressantes.
A falta de sono não apenas aumenta os níveis de ansiedade, como também contribui para doenças crônicas como o câncer, diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência, incluindo a doença de Alzheimer. Quanto aos efeitos no cérebro, a falta de sono pode contribuir para a depressão. Também é conhecida por afetar áreas do cérebro envolvidas com concentração e solução de problemas, tornando-as lentas.
Fonte: Mercola
MMI Clinic
Focamos no equilíbrio fisiológico, enxergando-o como um sistema único. Nesse caminho, contamos com uma equipe interdisciplinar capacitada em um só lugar.
Últimos posts
9 Sintomas de estresse e como tratar (físicos e emocionais)
Você sente cansaço constante, irritabilidade e falta de concentração? Esses podem ser sintomas de estresse, um problema que afeta o corpo e a mente de maneira silenciosa, mas profunda. Entenda os sinais e como identificar o estresse antes que ele prejudique ainda mais a sua saúde. Quais são os sintomas de estresse? O estresse pode […]
Tratamento para melasma: 4 opções e como prevenir
O melasma é uma condição de pele que afeta milhares de pessoas, especialmente mulheres. Caracterizado por manchas escuras, geralmente no rosto, o melasma pode ter impacto não apenas na estética, mas também na autoestima. Pensando nisso, preparamos este guia completo para ajudar você a entender as causas, opções de tratamento, e como cuidar da pele […]
Tratamento para manchas de sol
As manchas de sol são pequenas áreas da pele que ficam mais escuras devido ao acúmulo de melanina, o pigmento natural que protege a pele dos raios solares. Quando a pele é exposta ao sol por longos períodos sem proteção, ela reage produzindo melanina em excesso, o que resulta nas manchas escuras. Além de causarem […]
Tratamento para queda de cabelo
A queda de cabelo é um problema comum que pode afetar homens e mulheres, causando preocupação e impacto na autoestima. Diversos fatores podem contribuir para essa condição, incluindo genética, alterações hormonais e até mesmo o estresse. Felizmente, existem várias opções de tratamento para queda de cabelo que ajudam a controlar e, em alguns casos, até […]