Como a doença mental mais comum nos Estados Unidos, o transtorno de ansiedade afeta cerca de 40 milhões de adultos americanos. Enquanto isso, um terço dos adultos americanos geralmente não dorme o suficiente – um fator que pode piorar a saúde mental, incluindo a ansiedade.
Embora o sono adequado possa não curar problemas de ansiedade, ele pode ajudar a aliviar os efeitos debilitantes da ansiedade. Pesquisas mostram que a conexão entre sono e ansiedade é significativa.
Pesquisadores da Universidade da Califórnia realizaram exames cerebrais em 18 jovens adultos, enquanto assistiam a vídeos emocionais, tanto depois de uma boa noite de sono quanto depois de uma noite sem dormir. Os questionários foram usados para medir os níveis de ansiedade nos participantes do estudo, enquanto as varreduras do cérebro revelaram que a falta de sono diminuiu a atividade no córtex pré-frontal medial, uma área do cérebro conhecida por ajudar a conter a ansiedade, e ampliou os centros emocionais.
Enquanto isso, aqueles que dormiram bem demonstraram notáveis declínios na ansiedade. É durante o sono profundo que as oscilações neurais se tornam sincronizadas e a frequência cardíaca e a pressão arterial caem.
O autor principal do estudo, Eti Ben Simon, explicou: “O sono profundo restaurou o mecanismo pré-frontal do cérebro que regula nossas emoções, diminuindo a reatividade emocional e fisiológica e impedindo o aumento da ansiedade”. O estudo também sugere que, quando seu cérebro está privado de sono, é menos capaz de controlar reações a eventos estressantes.
A falta de sono não apenas aumenta os níveis de ansiedade, como também contribui para doenças crônicas como o câncer, diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência, incluindo a doença de Alzheimer. Quanto aos efeitos no cérebro, a falta de sono pode contribuir para a depressão. Também é conhecida por afetar áreas do cérebro envolvidas com concentração e solução de problemas, tornando-as lentas.
Fonte: Mercola
MMI Clinic
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