Sentindo-se ansioso? Saiba o que pode estar ligado a isso
Sentindo-se ansioso, Saiba o que pode estar ligado a isso

Como a doença mental mais comum nos Estados Unidos, o transtorno de ansiedade afeta cerca de 40 milhões de adultos americanos. Enquanto isso, um terço dos adultos americanos geralmente não dorme o suficiente – um fator que pode piorar a saúde mental, incluindo a ansiedade.

Embora o sono adequado possa não curar problemas de ansiedade, ele pode ajudar a aliviar os efeitos debilitantes da ansiedade. Pesquisas mostram que a conexão entre sono e ansiedade é significativa.

Pesquisadores da Universidade da Califórnia realizaram exames cerebrais em 18 jovens adultos, enquanto assistiam a vídeos emocionais, tanto depois de uma boa noite de sono quanto depois de uma noite sem dormir. Os questionários foram usados ​​para medir os níveis de ansiedade nos participantes do estudo, enquanto as varreduras do cérebro revelaram que a falta de sono diminuiu a atividade no córtex pré-frontal medial, uma área do cérebro conhecida por ajudar a conter a ansiedade, e ampliou os centros emocionais.

Enquanto isso, aqueles que dormiram bem demonstraram notáveis ​​declínios na ansiedade. É durante o sono profundo que as oscilações neurais se tornam sincronizadas e a frequência cardíaca e a pressão arterial caem.

O autor principal do estudo, Eti Ben Simon, explicou: “O sono profundo restaurou o mecanismo pré-frontal do cérebro que regula nossas emoções, diminuindo a reatividade emocional e fisiológica e impedindo o aumento da ansiedade”. O estudo também sugere que, quando seu cérebro está privado de sono, é menos capaz de controlar reações a eventos estressantes.

A falta de sono não apenas aumenta os níveis de ansiedade, como também contribui para doenças crônicas como o câncer, diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência, incluindo a doença de Alzheimer. Quanto aos efeitos no cérebro, a falta de sono pode contribuir para a depressão. Também é conhecida por afetar áreas do cérebro envolvidas com concentração e solução de problemas, tornando-as lentas.

Fonte: Mercola