Alimentação para ganhar massa muscular: o que comer e evitar
Você treina regularmente, mas sente que os resultados não aparecem como gostaria? A alimentação é um fator essencial para a construção muscular, e entender quais nutrientes consumir faz toda a diferença no processo de hipertrofia. A seguir, respondemos as principais dúvidas sobre a alimentação para ganhar massa muscular. Vamos lá? Qual é a quantidade ideal […]
Alopecia por estresse
A alopecia por estresse é uma condição caracterizada pela perda total ou parcial dos cabelos ou pelos do corpo em pouquíssimo tempo. Ocorre após situações traumáticas ou desequilíbrios emocionais e físicos e vai muito além de um problema simplesmente estético. A perda do cabelo pode afetar todo o couro cabeludo (alopecia difusa) ou somente uma […]
Minha dieta pode influenciar nas rugas?
Muito se fala na influência da alimentação sobre a qualidade e textura da pele, contudo poucos artigos são capazes de demonstrar qual a importância do estado nutricional sobre a pele, em parte porque boa parcela deles foca em apenas um nutriente em vez de analisar o todo. Neste sentido, um estudo com grande número de […]
Como medir se você está bebendo bastante água
Você provavelmente já ouviu várias vezes que precisa beber oito copos de água por dia para ser saudável – mas isso é realmente verdade? Se você acha que está se afogando tentando atender a esse requisito de saúde, provavelmente é hora de descansar. Acontece que a recomendação não tem apoio científico algum. Então, quanto de […]
A importância de uma alimentação antioxidante e anti-inflamatória
Nos dias de hoje, infelizmente, temos grandes chances de estarmos mais expostos a poluição e radiação, suscetíveis a períodos de estresse, infecções e consumir alimentos tóxicos. Esses e demais outros fatores acabam gerando um desequilíbrio no organismo e promovendo uma formação acentuada de radicais livres, gerando o chamado estresse oxidativo. Ter uma alimentação baseada em […]
Leite é um vilão da acne?
Leia MaisSerá o leite realmente um vilão da acne? Similarmente com os carboidratos de alto índice glicêmico, o leite produz uma resposta insulinêmica 3 a 6 vezes maior do que o seu correspondente índice glicêmico. Além disso, o leite também contém IGf-1 bovino que é idêntico ao humano, portanto tem a mesma afinidade ao receptor, […]
Exercite-se e viva mais
A adição de qualquer tipo de atividade física reduz o risco de morte prematura, melhora o humor, a memória, a sensibilidade à insulina e aumenta os benefícios para a saúde de pessoas com doenças crônicas. No entanto, se você está com sobrepeso, o exercício físico não supera os maus hábitos alimentares, que aumentam o risco […]
Por que tenho cabelos oleosos?
A oleosidade do cabelo é um problema muito comum. Porém, em algumas pessoas, ela pode acontecer de forma mais intensa que o normal, contribuindo para a formação de crostas no couro cabeludo. Casos assim podem levar à atrofia do crescimento dos fios – uma vez que as crostas podem fechar os folículos –, além de […]
Impacto da perda de peso na psoríase
Uma das perguntas mais frequentes dos pacientes com psoríase é se mudanças na dieta podem melhorar a sua condição. Sem dúvida, a obesidade tem sido associada a status pró-inflamatório e há uma relação entre o IMC (índice de massa corpórea) e o índice de gravidade da doença, especificamente na psoríase. Em apoio a isso, observa-se […]
Cabelos brancos precocemente pode ser deficiência de minerais
Cabelos brancos precoces são definidos quando mais de 5 fios brancos aparecem antes dos 20 em brancos, 25 nos asiáticos e 30 nos negros. As deficiências do oligoelementos levam a um espectro de manifestações clínicas, especialmente na pele e nos cabelos. Alterações pigmentares e perda de cabelo são manifestações importantes dos estados de deficiência. O […]