Alimentação para ganhar massa muscular: o que comer e evitar
Você treina regularmente, mas sente que os resultados não aparecem como gostaria? A alimentação é um fator essencial para a construção muscular, e entender quais nutrientes consumir faz toda a diferença no processo de hipertrofia. A seguir, respondemos as principais dúvidas sobre a alimentação para ganhar massa muscular. Vamos lá? Qual é a quantidade ideal […]
Qual a função da vitamina c para imunidade?
A vitamina C é um micronutriente essencial para humanos sendo há muito tempo relacionada ao nosso sistema de defesa. A vitamina C contribui para a defesa imunológica, apoiando várias funções celulares tanto do sistema imunológico de ação imediata quanto o adaptativo, que precisa ser exposto a um patógeno para ser ativado. Nas células do […]
Imunidade e n-acetilcisteína
A atividade imune de cada indivíduo está entre os processos mais complexos e fascinante que existem. Talvez por conta disso, carecemos de estudos científicos que consigam comprovar que alguma substância “aumente” nossa imunidade. Contudo, diversas substâncias já demonstraram ter algum efeito sobre o sistema imune. A N-acetilcisteína, por exemplo, já é muito utilizada para […]
Imunidade e zinco
Você sabia que as deficiências nutricionais podem ser a causa mais comum de estados secundários de imunodeficiência em humanos? Uma nutrição subótima associada a uma dieta inadequada, doenças nas quais o estado nutricional é alterado ou ainda uma absorção inadequada de nutrientes podem prejudicar significativamente o sistema de defesa do indivíduo. Um elemento particularmente […]
Correr traz muitos benefícios para a qualidade de vida
Correr sua primeira maratona pode fazer coisas milagrosas para sua saúde. Segundo a Study Finds, pesquisadores de Londres descobriram que as pessoas que treinam e completam uma maratona pela primeira vez podem voltar no tempo, até quatro anos, da perspectiva da saúde vascular. Corredores de primeira viagem viram reduções na pressão arterial e rigidez aórtica, e corredores de maratona […]
Sentindo-se ansioso? saiba o que pode estar ligado a isso
Como a doença mental mais comum nos Estados Unidos, o transtorno de ansiedade afeta cerca de 40 milhões de adultos americanos. Enquanto isso, um terço dos adultos americanos geralmente não dorme o suficiente – um fator que pode piorar a saúde mental, incluindo a ansiedade. Embora o sono adequado possa não curar problemas de ansiedade, ele pode […]
Alimentação saudável previne a obesidade infantil e o câncer
A obesidade já é considerada uma epidemia. De acordo com um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) publicado na revista científica Lancet em dezembro do ano passado, quase um terço de todo o planeta, o equivalente a 2,3 bilhões de pessoas, vive com sobrepeso ou obesidade. No Brasil, mais da metade da população (55,7%) está com excesso de peso, segundo […]
Quais as diferenças entre labilidade emocional e ser bipolar?
Por mais que seja bastante parecida, a labilidade emocional não chega a ser um transtorno e se diferencia em diversos aspectos do transtorno bipolar. A principal diferença diz respeito à forma como cada um se manifesta no indivíduo. Por exemplo: a pessoa com labilidade emocional muda repentinamente de humor, passando da alegria à tristeza ou […]
Anticoncepcional altera estrutura cerebral das mulheres, diz pesquisa
Para muitas mulheres, o uso da pílula anticoncepcional faz parte da rotina. E, por causa disso, muitas dúvidas podem surgir a respeitos dos seus efeitos no corpo feminino, como alterações de humor e queda na libido. Novo estudo apresentado esta semana pode ter encontrado uma explicação: a pílula altera a estrutura do cérebro das mulheres. De acordo com a […]
Jejum intermitente: novo estudo revela mais um benefício para a saúde
Muitas pessoas começam a fazer dieta, como o jejum intermitente, para perder peso. Mas um novo estudo mostra que manter uma alimentação restrita pode fazer bem à saúde de quem sofre com síndrome metabólica – condição que inclui uma série de problemas de saúde, como pressão alta, níveis elevados de açúcar no sangue, excesso de gordura corporal na […]